Пранаяма

Чатсурмукки пранаяма

1. Сядьте в правильную позу. Выпрямите спину.

2. Повернитесь лицом к левому плечу и вдохните через обе ноздри.

3. Сразу же выдыхайте через левую ноздрю, не зажимая правой (если вы попытаетесь так проделать, то это у вас получиться).

4. Повернитесь лицом к правому плечу и вдохните через обе ноздри. Сразу же выдыхайте через правую ноздрю не зажимая левой. При вдохе и при выдохе должен производиться звук, для этого и вдох, и выдох необходимо делать сильно.

5. Затем нагните голову вперед и прижмите подбородок к шее. Быстро в полную силу вдохните через обе ноздри.

6. Повторяйте процесс с пункта 2 по пункт 5.

Эффект.

1. Усиливает нервную систему шеи и горла. Очищает жизненную энергию (ваю) каналов Ида и Пингала.

2. Излечивает некоторые заболевания в области шеи, горла и носа.
1